Makassar, upeks.co.id — Dinas Kesehatan Kota Makassar dalam akun IG resminya @dinaskesehatankotamakassar, memposting tengang cara mengatasi kecemasan berlebihan. Jum’at 13 Oktober 2023.
Dalam tulisan itu, beberapa Tips yang telah diberikan melalui Laman instagram Resmi Dinas kesehatan terkait cara mengatasi kecemasan berlebihan yakni :
Konsultasikan dengan profesional kesehatan
Jika kecemasan anda parah atau mengganggu fungsi sehari-hari, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan seorang profesional kesehatan mental seperti psikolog atau psikiater. Mereka dapat membantu salam penilaian, diagnosis, dan pencernaan perawatan yang sesuai.
Terapi
Terapi Kognitif perilaku (CBT) dan terapi bicara dapat membantu anda mengidentifikasi dan mengatasi pola pikir yang merangsang kecemasan. Terapis akan membantu anda mengembangkan strategi menghadapi kecemasan, mengevaluasi bukti-bukti berdasarkan kenyataan, dan membangun keterampilan untuk mengelola perasaan dan situasi yang memicu kecemasan.
Meditasi dan relaksasi
Praktik meditasi, yoga, dan teknik relaksasi seperti pernapasan dalam dan olahraga pernapasan dapat membantu meredakan kecemasan. Hal ini dapat membantu menenangkan sistem saraf anda dan mengurangi ketegangan fisik.
Latihan fisik
Olahraga teratur dapat membantu mengurangi tingkat kecemasan dengan melepaskan endorfin, yang merupakan zat kimia yang meningkatkan suasana hati. Cobalah berjalan kaki, berlari, bersepeda, atau kegiatan fisik lain yang anda nikmati. (rls)
